'제감법(制感法) 프라티하라(pratyahara)'에 해당되는 글 10건

  1. 2013.05.26 9. 타단 크리야(Tadan Kriya)

9. 타단 크리야(Tadan Kriya)



제감법 프라티하라의 마지막 행법, 
타단 크리야(Tadan Kriya)는 쿤달리니를 부딪치는(beating the kundalini) 행위를 하여 물라다라 차크라의 각성을 유발케하는 행법 중 하나이다.



 1. 제감법(制感法 프라티하라, pratyahara)1

 단 계

 크리야 행법

완전한 횟수

줄인 횟수

1

 비파리타 카라니 무드라(역전 무드라) 

21

11

2

 차크라 아누산다나

9 

9

3

 나다 산찰라나 

13

13

4

 파완 산찰라나(호흡의식의 유도)

49

11

5

 샵다 산찰라나(소리의식의 유도)

59

11

6

 마하 무드라

12

6

 7

 마하베다 무드라

12

6

8

 만두키 크리야

1 ~ 3분

1 ~ 3분 

9

 타단 크리야 

7

7



  9. 타단 크리야(Tadan Kriya, beating the kundalini)



- 타단 크리야(Tadan Kriya) 수련도-


파드마사나(Padmasana, 연화좌)


타단 크리야 수련법

① 눈을 뜨고 파드마사나(Padmasana,연꽃체위)로 앉는다. 손가락이 앞 방향을 향하도록하고 손바닥을 몸 옆바닥에 놓는다.

② 고개를 약간 뒤로 젖히고 샴바비무드라를 행한다숨소리가 들리게 웃자이 프라나야마를 하면서 입으로 숨을 들이쉰다.

③ 들이쉴 때 입과 물라다라를 연결시키는 관을 통해 숨이 아래로 내겨가는 것을 느낀다.숨은 물라다라 차크라에서 모인다숨을 멈추고 물라다라에서 의식을 유지시키고 물라반다를 행한다.

④ 손을 사용해서 몸통을 바닥으로부터 들어올린다. 몸을 살짝 떨어뜨려서 가볍게 물라다라를 2~3회 때린다. 3번 때리고 난 후 웃자이 프라나야마로 부드럽게 숨을 내쉰다.

⑤ 숨은 물라다라의 저장고로부터 모든 방향으로 흩어지는 것처럼 보일 것이다. 1회 때마다 때리는 숫자를 3회에서 11회까지 늘린다.

⑥ 처음으로 돌아가 7회 반복한다.





Posted by 聖枝 성지


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