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크리야 요가(Kriya Yoga) 수련소
8. 만두키 크리야(Manduki Kriya) - 개구리 자세
8. 만두키 크리야(Manduki Kriya) 만두키 크리야(Manduki Kriya)의 만두키(Manduki)는 '개구리 자세'라고 하며 또 '신사의 자세'라고 부른다. 1. 제감법(制感法 프라티하라, pratyahara)1 단 계 크리야 행법완전한 횟수줄인 횟수1 비파리타 카라니 무드라(역전 무드라) 21112 차크라 아누산다나 9 93 나다 산찰라나 13 13 4 파완 산찰라나(호흡의식의 유도)49 11 5 샵다 산찰라나(소리의식의 유도)59 11 6 마하 무드라12 6 7 마하베다 무드라12 6 8 만두키 크리야1 ~ 3분1 ~ 3분 9 타단 크리야 7 7 ▷ 만두키 크리야(Manduki Kriya): 개구리자세(Mandukasana) 만두카사나(Mandukasana) - 개구리 자세바즈라사나(V..
9. 물라반다(Mulabandha)
9. 물라반다(Mulabandha) - 회음부 조이기 산스크리트어 '물라(Mula)'는 '생명의 근본', '뿌리'를 의미하며 위치는 물라다라 차크라(척추뼈 뿌리 부분, 회음혈)를 가리킨다. '반다(Bandha)'는 '묶다', '연결하다'는 의미를 지닌다. 크리야 요가 (Kriyā-Yoga) 기초행법 단계크리야(Kriyā) 행법활성 부위단계 크리야(Kriyā) 행법활성 부위1비파리타 카라니(역전) 무드라비슈다9 물라반다(회음부 조이기)물라다라2웃자이 프라나야마(승리호흡)비슈다 10 나시카그라 드리쉬티 (코끝 바라보기)물라다라3 싯다사나(달인좌),싯다요니아사나(여달인좌)행법 연계체위11 웃디야나 반다(복부조이기)마니푸라 4운마니(無思念) 무드라 통합차크라각성12 잘란다라 반다(목조이기)비슈다 5케차리 무드라..