크리야 요가(Kriya Yoga) 수련소

아시위니 무드라(Ashwini Mudra) 산스크리트어 아시위니(Ashwini)는 '말'을 무드라(Mudra)는 '제스처'를 의미한다. 아시위니 무드라는 수행자로 하여금 항문 괄약근을 수축시키는 리듬으로 인하여 프라나가 척추를 통해 상향하는 효과를 만들어 낸다. 아시위니 무드라(Ashwini Mudra)는 가장 쉬운 무드라 중 하나이며 바즈롤리 무드라(Vajroli Mudra) 및 사하졸리 무드라(Sahajoli Mudra)를 잘 수행키 위하여 이 행법이 선행되면 더할 나위 없이 좋다. ※ 주의할 점 예로부터 크리야 요가(Kriyā-Yoga)는 스승에게서 제자에게로 비밀리에 전통상 전수되었으나 최근 들어 공개되었다. 이 크리야 행법들은 구도자들에게 너무나도 강력하고 진보된 행법이다. 수련 도중에 일어나는..

나디 소다나 프라나야마(Nadi Shodhana Pranayama) 산스크리트어 나디 소다나(Nadi Shodhana)의 나디(Nadi)는 '채널' 또는 '흐름'이고, 소다나(Shodhana)는 '정화'를 의미한다. 이 나디 소다나의 수행은 신경속에 있는 방해물, 신체의 독소를 정화시키고 프라나야마에 균형을 주는 신체의 심령 에너지 채널(네트워크)들을 정화시키는 수련법이다. 기(氣)가 소통하는 나디(Nadi)의 통로를 모두 정화시키는 의미를 가진다. 오른쪽과 왼쪽의 콧구멍을 번갈아 막고 열며 숨을 마시고 반대쪽으로 내쉰 후 다시 내쉬었던 콧구멍으로만 마시고 반대쪽 콧구멍을 열어 내쉬기를 반복하는 교호호흡(交互呼吸)법이다. 이 교호호흡법은 '아눌로마빌로마 프라나야마(Anulomaviloma pranayam..

16. 바즈롤리 무드라(Vajroli mudra) & 사하졸리 무드라(Sahajoli mudra) 바즈롤리 무드라(Vajroli mudra)의 바즈롤리(Vajroli)는 '벼락', '번개불', '위대한 어떤 것'을 의미하는 산스크리트어 어근 '바즈라(Vajra)에서 유래한다. 그래서 바즈롤리는 번개불의 '원동력으로 상승하는 힘'을 의미하고 바즈라는 뇌와 생식기관이 연결된 나디 이름이다. 사하졸리 무드라(Sahajoli mudra)의 '자발적'을 의미하는 사하즈(Sahaj)와 '던저올리다', '날아오르다'는의미인 올리(oli)에서 유래하며 자동적으로 일깨워지는 무드라(mudra)를 의미한다. 크리야 요가 (Kriyā-Yoga) 기초행법 단계 크리야(Kriyā) 행법활성 부위단계 크리야(Kriyā) 행법활성..

15. 요니 무드라(Yoni Mudra) - 7구멍 막는 법 요니 무드라(Yoni Mudra)의 요니(Yoni)는 '자궁'을 의미하고 '일곱 구멍 막는 법'이라는 뜻의 산무키 무드라(sanmukha)이다. 산무키의 산(san)은 '여섯'으로 두눈, 두귀, 두개의 콧구멍을, 무키(mukha)는 '입'을 의미하는데 이들은 외계를 지각하는 7개의 문이다. 무드라(mudra)는 '봉함', '에너지의 각성'을 의미한다. 링가(Linga) & 요니(Yoni) ▷ △ 시바 링가(Linga, Liṅgam) 링가(Linga, Liṅgam)는 힌두교에서 시바 신을 상징하는 남근상에 대한 명칭으로 생식력의 상징으로 숭배되기도 한다. '링가'는 인도 전역의 시바 신전과 가정의 사당에 중요한 숭배 대상으로 모셔져 있고 사람 모..

13. 바즈라사나(Vajrasana 金剛坐) - 다이아몬드 포즈 산스크리트어로 바즈라사나(Vajrasana)의 바즈라(Vajra)는 ‘벼락’을 의미한다. 크리야 요가 (Kriyā-Yoga) 기초행법 단계 크리야(Kriyā) 행법활성 부위단계 크리야(Kriyā) 행법활성 부위1비파리타 카라니(역전) 무드라비슈다9 물라반다(회음부 조이기)물라다라2웃자이 프라나야마(승리호흡)비슈다 10 나시카그라 드리쉬티 (코끝 바라보기)물라다라3 싯다사나(달인좌),싯다요니아사나(여달인좌)행법 연계체위11 웃디야나 반다 (복부 조이기)마니푸라 4운마니(無思念) 무드라통합 차크라 각성12 잘란다라 반다(목 조이기)비슈다 5케차리 무드라(혀말기) 비슈다13 바즈라사나(금강좌)행법 연계체위6아자파 자파 (호흡의 자연적 만트라: 소..

12. 잘란다라 반다(Jalarndhara Bandha) - 목 조이기 산스크리트어로 잘란다라(Jalarndhara)의 잘(Jal)은 '목'을, 잘란(Jalarn)' '물(net)'을 의미하며 인체의 관(管 대롱) 모양의 그릇과 관련이 있다. 잘란다라 반다(Jalarndhara Bandha)는 빈두로부터 흘러내리는 분비액, 감로가 소화의 불로 떨어져 사라지는 것을 붙잡아 둘 수 있는 목잠금 기법이다. ※ 주의하실 점 고혈압, 기관지 이상, 또는 과호흡 증후군 환자는 가급적 병증을 악화시킬 수 있는 자극적인 크리야(Kriya) 행법 수련은 가급적 피해야 합니다. 크리야 요가는 수행자의 내면으로 진입되는 과학적이고도 진보된 강력한 수행법입니다. 영적으로 둔감한 사람들이 있지만 반면에, 영적으로 예민한 정서를..

11. 웃디야나 반다(Uddiyana Bandha) - 복부 조이기 산스크리트어 웃디야나(Uddiyana)는 ‘끌어 올리다’, ‘위로 날다’라는 의미이다. 웃디야나 반다를 수행하면 위로 날듯이 기를 끌어올리는 것이다. 즉 육체의 횡경막을 가슴 쪽으로 끌어 올리는 결과를 가져오기 때문이며 반다(Bandha)'는 '묶다', '연결하다'는 의미를 지닌다. ※ 주의하실 점 고혈압, 기관지 이상, 또는 과호흡 증후군 환자는 가급적 병증을 악화시킬 수 있는 자극적인 크리야(Kriya) 행법 수련은 가급적 피해야 합니다. 크리야 요가는 수행자의 내면으로 진입되는 진보된 수행법입니다. 영적으로 둔감한 사람들이 있지만 반면에, 영적으로 예민한 정서를 지닌 사람이 지도해주는 스승(구루, 마스터)도 없이 혼자서 이 기법들을..

10. 나시카그라 드리쉬티(Nasikagra drishti) - 코끝 바라보기 나시카그라 드리쉬티(Nasikagra drishti)는 '아고차리 무드라(Agochari Mudra, 보이지 않는 표정)'라고 일컫는다. 크리야 요가 (Kriyā-Yoga) 기초행법 단계크리야(Kriyā) 행법활성 부위단계 크리야(Kriyā) 행법활성 부위1비파리타 카라니(역전) 무드라비슈다9 물라반다(회음부 조이기)물라다라2웃자이 프라나야마(승리호흡)비슈다 10 나시카그라 드리쉬티 (코끝 바라보기)물라다라3 싯다사나(달인좌),싯다요니아사나(여달인좌)행법 연계체위11 웃디야나 반다(복부조이기)마니푸라 4운마니(無思念) 무드라 통합차크라각성12 잘란다라 반다(목조이기)비슈다 5케차리 무드라(혀말기) 비슈다13 바즈라사나(금강좌)..

9. 물라반다(Mulabandha) - 회음부 조이기 산스크리트어 '물라(Mula)'는 '생명의 근본', '뿌리'를 의미하며 위치는 물라다라 차크라(척추뼈 뿌리 부분, 회음혈)를 가리킨다. '반다(Bandha)'는 '묶다', '연결하다'는 의미를 지닌다. 크리야 요가 (Kriyā-Yoga) 기초행법 단계크리야(Kriyā) 행법활성 부위단계 크리야(Kriyā) 행법활성 부위1비파리타 카라니(역전) 무드라비슈다9 물라반다(회음부 조이기)물라다라2웃자이 프라나야마(승리호흡)비슈다 10 나시카그라 드리쉬티 (코끝 바라보기)물라다라3 싯다사나(달인좌),싯다요니아사나(여달인좌)행법 연계체위11 웃디야나 반다(복부조이기)마니푸라 4운마니(無思念) 무드라 통합차크라각성12 잘란다라 반다(목조이기)비슈다 5케차리 무드라..

8. 샴바비 무드라(Sambhavi Mudra) - 미간 바라보기 샴바비 무드라(Sambhavi Mudra)에서 샴브하비(Sambhavi)는 삼부(Sambhu)의 아내 또는 배우자이고 삭티와 시바의 두 측면으로 '미간 응시'를 뜻한다. 무드라(Mudra)의 의미가 주는 결인(結印)은 '우주와의 합일'이며 좌법(坐法) 자세(姿勢)를 뜻하는 아사나(Asana)와 비슷하지만 좀 더 고차원적인 정신이 외부로 표현된 형태라고 할 수 있다. 크리야 요가 (Kriyā-Yoga) 기초행법 단계크리야(Kriyā) 행법활성 부위단계 크리야(Kriyā) 행법활성 부위1비파리타 카라니(역전) 무드라비슈다9 물라반다(회음부 조이기)물라다라2웃자이 프라나야마(승리호흡)비슈다 10 나시카그라 드리쉬티 (코끝 바라보기)물라다라3 싯..