크리야 요가(Kriya Yoga) 수련소

9. 타단 크리야(Tadan Kriya) 제감법 프라티하라의 마지막 행법, 타단 크리야(Tadan Kriya)는 쿤달리니를 부딪치는(beating the kundalini) 행위를 하여 물라다라 차크라의 각성을 유발케하는 행법 중 하나이다. 1. 제감법(制感法 프라티하라, pratyahara)1 단 계 크리야 행법완전한 횟수줄인 횟수1 비파리타 카라니 무드라(역전 무드라) 21112 차크라 아누산다나 9 93 나다 산찰라나 13 13 4 파완 산찰라나(호흡의식의 유도)49 11 5 샵다 산찰라나(소리의식의 유도)59 11 6 마하 무드라12 6 7 마하베다 무드라12 6 8 만두키 크리야1 ~ 3분1 ~ 3분 9 타단 크리야 7 7 9. 타단 크리야(Tadan Kriya, beating the kunda..

8. 만두키 크리야(Manduki Kriya) 만두키 크리야(Manduki Kriya)의 만두키(Manduki)는 '개구리 자세'라고 하며 또 '신사의 자세'라고 부른다. 1. 제감법(制感法 프라티하라, pratyahara)1 단 계 크리야 행법완전한 횟수줄인 횟수1 비파리타 카라니 무드라(역전 무드라) 21112 차크라 아누산다나 9 93 나다 산찰라나 13 13 4 파완 산찰라나(호흡의식의 유도)49 11 5 샵다 산찰라나(소리의식의 유도)59 11 6 마하 무드라12 6 7 마하베다 무드라12 6 8 만두키 크리야1 ~ 3분1 ~ 3분 9 타단 크리야 7 7 ▷ 만두키 크리야(Manduki Kriya): 개구리자세(Mandukasana) 만두카사나(Mandukasana) - 개구리 자세바즈라사나(V..

7. 마하베다 무드라(Mahavedha Mudra) 마하베다 무드라(Mahavedha Mudra)는 ‘위대한 관통(great piercing)’이라는 의미가 수용된 무드라이고 물라다라 차크라에 잠들어 있는 쿤달리니를 깨우기 위한 방법이다. 이 무드라는 마하무드라(Maha Mudra), 마하반다(Mahabandha)와 함께 행해지며 '마하베다 무드라(Mahavedha Mudra)'가 행해지지 않는다면 '마하 무드라'나 '마하 반다'도 무용지물이라고 한다. 쿤달리니의 각성, 프라나와 아파나 기의 결합, 슈숨나로의 상승을 이끌 수 있는 강력한 효과를 지닌 무드라는 3종의 마하 무드라(Maha Mudra), 마하베다 무드라(Mahavedha Mudra), 마하반다 무드라(Mahabandha Mudra)와 3종의..

8. 샴바비 무드라(Sambhavi Mudra) - 미간 바라보기 샴바비 무드라(Sambhavi Mudra)에서 샴브하비(Sambhavi)는 삼부(Sambhu)의 아내 또는 배우자이고 삭티와 시바의 두 측면으로 '미간 응시'를 뜻한다. 무드라(Mudra)의 의미가 주는 결인(結印)은 '우주와의 합일'이며 좌법(坐法) 자세(姿勢)를 뜻하는 아사나(Asana)와 비슷하지만 좀 더 고차원적인 정신이 외부로 표현된 형태라고 할 수 있다. 크리야 요가 (Kriyā-Yoga) 기초행법 단계크리야(Kriyā) 행법활성 부위단계 크리야(Kriyā) 행법활성 부위1비파리타 카라니(역전) 무드라비슈다9 물라반다(회음부 조이기)물라다라2웃자이 프라나야마(승리호흡)비슈다 10 나시카그라 드리쉬티 (코끝 바라보기)물라다라3 싯..

6. 마하 무드라(Maha Mudra) 산스크리트 마하(Maha)는 '큰', '대(大)'.'위대한', '지고의' 무드라(Mudra)는 결인(結印)이다. 인(印)은 도장을 뜻하지만, 결코 변할 수 없는 진여실상(眞如實相), 우주와의 합일을 뜻한다. 무드라(Mudra)의 의미가 주는 결인(結印)은 수련자가 수행할 때 손가락 끝을 이리 저리 맞붙이는 형식으로 의식의 고정이나 의지의 외적 표현을 의미한다. 눈짓, 손짓, 몸짓, 마음짓 등, 내면세계가 밖으로 들어나는 상태, 그렇게 되고자 하는 결의이다. 무드라(Mudra)는 좌법(坐法) 자세(姿勢)를 뜻하는 아사나(Asana)와 비슷한 의미로 볼 수 있으나 무드라는 좀 더 고차원적인 '봉인' '비밀'의 의미가 담겨져 있다고 한다. ※ 주의하실 점 크리야 요가는 ..

5. 샵다 산찰라나(Shabda Sanchalana) - 소리의식의 유도 샵다 산찰라나(Shabda Sanchalana)의 샵다(Shabda)는 '소리' '음성'을 의미하고 산찰라나(Sanchalana)는 '유도'를 의미한다. 1. 제감법(制感法 프라티하라, pratyahara) 단 계 크리야 행법완전한 횟수줄인 횟수1 비파리타 카라니 무드라(역전 무드라) 21112 차크라 아누산다나 9 93 나다 산찰라나 13 13 4 파완 산찰라나(호흡의식의 유도)49 11 5 샵다 산찰라나(소리의식의 유도)59 11 6 마하 무드라12 6 7 마하베다 무드라12 6 8 만두키 크리야1 ~ 3분1 ~ 3분 9 타단 크리야 7 7 5. 샵다 산찰라나 수련 방법 ① 싣다 아사나, 싣다요니 아사나 또는 파드마사나로 앉아 ..

4. 파완 산찰라나(Pawan Sanchalana) - 호흡의식의 유도 산스크리트어로 파완 산찰라나(Pawan Sanchalana)의 파완(Pawan)은 '바람' '공기' '프라나'를 산찰라나(Sanchalana)는 '유도(誘導)'라는 의미를 지닌다. 1. 제감법(制感法 프라티하라, pratyahara) 단 계 크리야 행법완전한 횟수줄인 횟수1 비파리타 카라니 무드라(역전 무드라) 21112 차크라 아누산다나 9 93 나다 산찰라나 13 13 4 파완 산찰라나(호흡의식의 유도)49 11 5 샵다 산찰라나(소리의식의 유도)59 11 6 마하 무드라12 6 7 마하베다 무드라12 6 8 만두키 크리야1 ~ 3분1 ~ 3분 9 타단 크리야 7 7 4. 파완 산찰라나(Pawan Sanchalana) 수련법 싯다..

3. 나다 산찰라나(Nada Sanchalana) 산스크리트(Sanskrit 범어梵語)어로 '나다(Nada)'는 '영적인 소리'로 '소리없는 소리', '침묵의 소리'를 뜻하고, 산찰라나(Sanchalana)는 '유도(誘導)한다'는 의미이다. 1. 제감법(制感法 프라티하라, pratyahara) 단 계 크리야 행법완전한 횟수줄인 횟수1 비파리타 카라니 무드라(역전 무드라) 21112 차크라 아누산다나 9 93 나다 산찰라나 13 13 4 파완 산찰라나(호흡의식의 유도)49 11 5 샵다 산찰라나(소리의식의 유도)59 11 6 마하 무드라12 6 7 마하베다 무드라12 6 8 만두키 크리야1 ~ 3분1 ~ 3분 9 타단 크리야 7 7 파드마사나(Padma-asana, 연화좌) 결가 부좌법이라고도 한다. 우리..

2. 차크라 아누산다나(Chakra Anusandhana) 차크라 아누산다나(Chakra Anusandhana)의 차크라(Chakra)는 '바퀴(wheel, circle)', 인간의 척추나 머리에 있는 시스템인 '심령에너지 센터'를 뜻하고 아누산다나(Anusandhana)는 '문의', '조사', '베탄다 철학', '바라문의 특성에 대한 조사'를 의미한다. ☞ 프라티하라 행법 이란? 프라티하라는 감각의 제어를 유도하는 기법이다. 인간의 감각은 체계에 대한 제어에 관여하는 성격이 있다. 따라서 감각기관이 자극을 받는 것에서 시작하여 행동 또는 반응단계에서 끝나게 된다. 수행자가 감각에 노출되면 행동화된다거나 심리적 반응으로 유도되어 수행에 정진할 수 없게 되기 때문에 이 프라티하라 행법은 수행자의 영적진보에..

1. 비파리타 카라니 무드라(Viparitakarani-mudra 역행자세) 수련도중에 일어나는 잠재의식속에 내재된 장애(카르마, 상스카라)로 인해 수련자에게 병, 심리적 불균형, 심령적 탈선 등의 해를 끼치지 않도록 잘 인도해줄 수 있는 스승 밑에서 이 크리야 행법을 시작하는 것이 바람직하다. [출처] 사치다난다 |작성자 관단☞ 프라티하라 행법 이란? 요가의 8단계 중, 5단계에 속하는 프라티하라(pratyahara)는 감각의 제어를 유도하는 행법이다. 인간의 감각은 체계에 대한 제어에 관여하는 성격을 지닌다. 따라서 감각기관이 자극을 받는 것에서 시작하여 행동 또는 반응단계에서 끝나게 된다. 수행자가 감각에 노출되면 행동화한다거나 심리적 반응으로 유도되어 수행에 정진할 수 없게 되기 때문에 이 프라티..