크리야 요가(Kriya Yoga) 수련소

티벳 라마의 긴장을 푸는 방법 ▶▷ 티벳 라마의 긴장을 푸는 방법 우선 자신이 벼랑에 떨어졌다는 상상을 한다.(앉거나 서서 긴장을 풀 수 있지만 초심자는 반드시 누워서 쉬는 방법부터 배운다.) 지금 자신은 벼랑 아래 땅위로 던져져 있으며 몸뚱이가 온통 구겨진 꼴로, 모든 근육이 탁 풀어지고, 사지는 휘어져 축 늘어지고, 입은 조금 벌려져 있고,(입이 조금 벌려져 있을 때에야 만이 볼의 근육이 느슨히 풀어지게 된다.) 팔과 다리에 조그만 난쟁이들이 득실거리고 있어서 근육을 팽팽히 긴장시키게 하고 있다고 상상한다. 그 난쟁이들에게 발에서 물러가라고 명령한다. 그렇게 해서 발에 아무런 느낌이나 움직임이 없고, 어떤 긴장도 없게 한다. 자신의 마음이 발을 탐침(探針) 하여 어느 근육도 일을 하지 않고 있다는 것..

티벳 라마의 신경조직의 힘을 키우는 방법 ▷▶티벳 라마의 신경조직의 힘을 키우는 방법 이 방법은 티벳 포탈라 궁 지하 동굴에 깊숙하게 보존되어 있는, 유사 이래 최고의 문명국으로 보이는 국가의 태고의 기록을 해독함으로써 티벳의 라마들이 알게 된 것으로 라마들이 직접 수행에 활용하여 보고 그 효과를 입증하여 전수한 방법이다. 척추를 곧추 세우고 일어나 반듯하게 앞을 바라보고 서서 힘껏 숨을 들이 쉰다. 폐에 공기가 가득 찼다고 여겨지면 바로 그때 조금 숨을 더 들이 쉰다 그리고 천천히, 천천히 숨을 내쉰다. 다시 가슴을 새 공기로 가득 채운다. 그리고 숨을 멈춘다. 긴장하지 않아야 하고 편안한 마음으로 한다. 그대로 두 팔을 앞으로 수평으로 앞으로 뻗어 내민다. 되도록 힘을 주지 말고 가볍게 팔을 앞으로 ..